オメガ３とオメガ６の違い

オメガ３が身体に良いとよく聞くけどオメガ６もあるの？？違いは？？どっち摂ればいいの？？

こんな疑問にお答えします！

この記事のテーマ

【オメガ３と６の違い】それぞれがどういう成分なのか自然に理解できます。

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DHA EPA とオメガ３は違います歴史から解説栄養成分教室

よねきち部長

それでは始めていきましょう！

オメガ３とオメガ６の違いは結構覚えづらいのでこの記事では結構極端な言葉や意見で説明していきます。ずばり言います。積極的に摂るべきなのはオメガ３です。
オメガ３と６の違いをざ～～～っくり説明すると、こんな感じです↓

ざ～～～っくりな特徴の違い

オメガ３→炎症を抑える！　オメガ６→炎症を促す！
オメガ３→LDLを減らす！　オメガ６→HDLも減らす！

はい。凄くざっくりなのにまだ分かりにくいんですよね。
「炎症」とか「HDL」とか「LDL」とか、必ず専門用語がくっついてきますもんね。
この辺が、「身体の為に栄養成分を学ぼう！」と思っても続かない理由ですよね。
今回もなるべく専門用語は使わずに解説していきます！
今日のところはこの「炎症」について解説します。どうぞ最後までご覧ください。

そもそも炎症とは？

そうですよね。「オメガ３は炎症を抑えます！だからオメガ３を摂りましょう！」と言われても微妙ですよね？そもそも炎症ってなに？ケガ？

よねきち部長

↑↑私はこんな風に思っていました↑↑

炎症とは言い換えれば防御反応です。身体がトラブルと戦おうとする時に炎症はおきます。
例えばひっかき傷からバイ菌が入りました→炎症を起こしました→腫れました。
これも防御反応です！
炎症を起こした部分は身体も「早く治してあげなくちゃ！」と言って多くの血液を送り込みます。
だからパンパンに腫れたりします。戦闘中という事ですね。

これは怪我だけに言える話ではありません。
体内にバイ菌が侵入した時に、身体の細胞（主に白血球）が戦いに行きます。
「出てけーーー！！」ってな感じです。

と、ここまで聞くと「何だ…炎症って身体にとって必要な事じゃん。」と思える内容ですよね。
そうなんです、身体には必要なんですけどやりすぎ注意なんですよ。
花粉症や皮膚炎などのアレルギー症状、あれも防御反応です。
しかも、過剰に反応してしまっている状態です。花粉なんか別に体内に入ってもそんなに悪さしないのに、必要以上に「出てけっ！！今すぐ出ろーーー！！」ってやっているのでクシャミ、鼻水止まりません。

そもそも炎症とは？

オメガ６とアレルギー
1. 食生活の変化
オメガ３オメガ６見た目は同じ
最後に

オメガ６とアレルギー

おじいさんやおばあさんが自慢気にこんな事を言っているのを見たことがありませんか？

おじいさん

わしらが若いころはアレルギーなんて無かった。

これは日本では特にそうだと思います。
アレルギーの原因は正に「炎症」です。起こさなくても良い場所にまで炎症を起こしてしまう原因の一つが、オメガ６（アラキドン酸）が増えすぎた時と言われています。
不足していれば白血球の動きが鈍くなりしっかり戦ってくれないのですが、摂り過ぎると必要以上に攻撃力が増して炎症を起こしてしまいます。