こんにちは。本日のブログは表情筋とお肌のたるみについてお話していきます！
「口元がたるむ」「ほうれい線が目立つ」「口角が下がっている」と老けて見られます。
自分は大丈夫だと思っていても知らず知らずのうちに自ら老け顔をつくっているかもしれません。
早いうちに表情筋を鍛えていきましょう！
顔の筋肉とは
表情筋を鍛えることで若く見えるんです！
マスク生活も続いており、マスクの中では無表情・・・口呼吸・・・なんてことありませんか？
口呼吸はデメリットばかりで、歯周病・口臭の原因、ほうれい線・口のたるみ、歯並びにも影響が出ます。
顔には細かい筋肉が約６０種類あり目・鼻・口・眉毛・おでこを動かすのに毎日使います。
日本人は表情筋を２０～３０％ほどしか使っていないといわれておりますがアメリカ人は約６０％の表情筋を動かしています。
使わないともったいないですね。
顔がたるむ原因とは
顔がたるむ原因とは、
加齢(コラーゲンの減少)・紫外線・顔の筋肉を使っていないとおおまかに３つあげられます。
顔がたるむと老け顔に見られますよね(>_<)
加齢
誰にでも起こりうる加齢ですが、人は年齢とともにコラーゲン、ヒアルロン酸が減少していきます。
乾燥・紫外線
紫外線を浴びるとお肌のバリア機能が低下し小じわ、乾燥肌になりやすくなります。
さらに乾燥したお肌はかゆみを引き起こし炎症が発生。
顔の筋肉を使っていない
表情筋も体の筋肉と同じように使わないと衰えてしまいます。
笑ったり(口角を上げる意識)、よく噛んでご飯を食べたり、表情筋をマッサージしましょう。
お肌に良い食べ物
お肌のたるみや紫外線には、食べ物でケアすることも大事です。
健康なお肌を維持していくためにバランスよく栄養を摂りましょう♪
タンパク質
タンパク質の多い食品類は、肉・魚介類・卵・大豆・乳製品が上げられます。
タンパク質は髪の毛やお肌をきれいにする成分です。
1日に必要な摂取量は、成人男性60～65g、・成人女性で50gとされています。
毎日とり続けるのは難しいですが、不足してしまうとお肌の潤い、きれいな爪を維持していくことが出来なくなります。
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