冷水シャワーは朝がおススメ|驚きの効果と実感の早さ

冷水シャワー 健康豆知識

冷水シャワー それは勇気

よねきち部長
よねきち部長

今回は冷水シャワーの効果について解説します

この記事のテーマ

【冷水シャワーの効果】冷水シャワーを続けるとどうなるか理解できます。

記事の信頼性
記事の作者である私はサプリメントの製造者です。
レシピの設計から販売まで全てやっています。
他の業界から来たので、この業界の闇を感じる
部分があり正しい情報の発信者になる事を
決めました。サプリメント製造の為に得た
専門知識を元に正直ベースで解説します。
よねきち部長
よねきち部長

普段は栄養素やサプリ業界の裏側などを発信していますが今回は健康の豆知識です

冷水シャワーとは

冷水シャワーとは読んで字のごとく、冷たいシャワーです。
「冷たい」というのも人それぞれですがここで言う冷水は
全くの冷水、つまりガスの「運転」を切った状態、オール電化の家なら電気を使っていない状態、
つまり水道から出る水そのまんまの冷たさです。

冷水シャワーの効果

冷水シャワーには絶大な効果があります。
ただし最初に注意点ですが、
心臓の弱い方、持病のある方はやらないで下さい。
結構身体に負担がかかります。

気になる効果はこんな感じ

■肌がツヤツヤになる
■体温が上がる
■痩せる
■目が冴える
■肌が乾燥しにくくなる

ざっと思いつくだけでこのくらいあります。

よねきち部長
よねきち部長

これ全て私の実体験です。

よねきち部長はサプリメントの製造者で、普段は効果効能に関する記述はめちゃめちゃデリケートなんです。人一倍気を使っています。(サプリは薬ではないので「効果」があるような事を言ってはいけないのです)

冷水シャワーは商品ではなくて行動なので言いたい事が言えて良いですね。笑
話がそれたので元に戻します。

肌がツヤツヤになる

冷水シャワーをした後は尋常じゃないくらい毛穴が引き締まります
浴びてる最中は地獄の苦しみで変な声が出ますが、脱衣所で身体を拭くころにはもう
「あれ?何でこんなツヤツヤなの?」となるレベルです。

毛穴だけでなく皮膚自体がキュッと引き締まっているので、鏡を見ていると
自分がムキムキに見えたりします。
皮膚が引き締まって筋肉が多く見えたりするんですよね。
まぁこれは幻想で直ぐに戻りますが…

体温が上がる

え?逆じゃないの?
冷水浴びたら体温下がるでしょ。

こう思うのは自然ですが、上がります。
人間の生きる為の機能です。

外側から一気に冷やされたら身体の内部は焦って熱をつくり出そうとします。

冬の朝にシャワー浴びた後の脱衣所とか地獄でしかないですよね。
一刻も早く身体を拭かないと本当に死ぬんじゃないかと思うレベルです。

でも冷水シャワーの後だと脱衣所が温かく感じます。
焦って体を拭く必要もありません。パンツもゆっくりはいちゃいます。

何故なら身体が既に内側で熱を作っているから。
芯からじんわりと熱を生み出しているので冷えないのです。

痩せる

身体が熱を生み出すという事は
エネルギーを消費しているという事です。

エネルギーは糖質や脂質から消費されます。
ご飯を食べた後ならそのカロリーから、空腹時なら身体の脂肪分や筋肉から
エネルギーを生み出します。

この過酷な冷水シャワーで冷えっっひえの身体を温める為には
それなりのエネルギーが必要なわけです。

身体の弱っている人は止めておきましょう。
燃やすエネルギーが無ければ体調を崩してしまいかねないのが
冷水シャワーの怖い所です。

目が冴える

私は冷水シャワーを朝やる事をおススメしています。
それは目がシャキッ!とするからです。家を出る前のグダグダしたい気持ちと
オサラバしてメリハリのある一日のスタートが切られます。

それもそのはず、冷水シャワー中はつら過ぎて自然に呼吸が深く粗くなります
「集中しないと死ぬ…」とすら思います。

そんな環境の中、帰還した頃には目はバッキバキに冴えわたっています。

呼吸を乱さず、声も出さずに冷水シャワーを耐えきる事はほぼ不可能です。
家族の方に不振に思われかねないので、事前にこの事は言っておきましょう。

肌が乾燥しにくくなる

これはかなりのメリットです。
私、よねきち部長はかなりの乾燥肌です。
冬は特に乾燥がひどく、シャワーから上がってコンタクトレンズをはめる頃にはもう取り返しのつかないガサガサ状態です。

しかし冷水シャワー後は焦ってコンタクトをつける必要はありません。
というよりむしろ、保湿クリームも化粧水もつけなくていい事に驚く事になります。

これは毛穴が閉まっている事で水分が外に逃げない事と
お湯でお肌の油分が洗い流され過ぎる事がないので、しっとりしたままバスタイムを終えられるからです。

冷水シャワーは物理的に効果がある

冷水シャワーの良い所は
「何となく良くなった気がする」といった事ではなく
明らかな変化が感じ取れるところにあります。
しかもその場でです。即効性が凄く嬉しい気持ちになります。

しかし大きすぎるデメリットがあります。
それはいくら何でもツラ過ぎるという事です。

こんなんただの拷問です。
自称ドMが裸足で逃げ出すレベルです。

その分続けられた時のリターンは大きいですし
肌質すら変えてしまうほどの効果があるので、肌のトラブルでお困りの方は
試してみる事をお勧めします。

最後に続けるコツです。
最初は常温から始めると良いです。
40度は温かすぎるので、10度くらい下げて、
結構冷たくてきついくらいの温度で髪の毛から洗い始めましょう。

段々と常温に慣れてきたら今度はガスをオフにして地獄の冷水でしめましょう。
石鹸やボディシャンプーで身体を洗っておいて
後は流すだけ!という状況から冷水をスタートすれば何とか乗り切れます。
そして顔は重点的に、頑張って10秒以上浴びましょう。

冷たすぎてしびれてくる手前までやればもう完璧です。
脱衣所で変化を実感できる事でしょう。

よねきち部長
よねきち部長

という事で今回はここまでにしておきましょう

今回は冷水シャワーの効果について解説しました。
よねきち健康学では、なかなか知る機会のない栄養成分を
「中学生でも分かる」をテーマに解説しています。

その他にも健康に関する情報を、サプリ製造者という専門家の立場から
発信しています。

youtubeでは動画で解説しているので、もっと楽に健康成分について
知っておきたい人はこちらもご覧くださいね!

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