足太族・集まれ～！
よくぞ集まりましたね皆さん。
こんにちは。ライターの宮下・ザ・太足です。
今回は老若男女が「あんま嬉しくわなぃ…」と思っている、
足が太くなる原因と対策について解説していきたいと思います。
そりゃ浮腫みかもしれない
何個当てはまりますか？
- 運動不足
- 冷え性
- 塩分の摂り過ぎ
- 骨盤のゆがみ
- 出前館の使い過ぎ
優等生であるライター宮下は全て当てはまりました。
やったぜ
最近、リモートワークや外出自粛などで座りっぱなし、運動不足になっている方が多いのではないでしょうか？
そこで考えられるのが浮腫み～むくみ～。
浮腫みとは
皮下組織や脂肪にいらない水分が溜まった状態。サゲポヨ。
立ちっぱなし、座りっぱなしによる血行不良や冷えなどの理由でじゃんじゃん溜まっていきます。お金ならよかったのにな。
水を飲み過ぎても浮腫むし、水分不足でも浮腫む。
嫌がらせか？
嫌だ苦労したくない
足太は改善はしたいけれど、苦労はしたくないものです。
できれば動きたくない。
浮腫みを改善するために必要なマッサージ、ストレッチ、有酸素運動、全部キライ。
続かなければ意味がないからね！！！
そこで、いかに楽をして足太を脱するかライター宮下がお教えします。
これだけやっとこう
湯舟につかる
温まる事で血行がよくなる
水圧によるマッサージ効果
足高くして寝る
下半身に溜まった血液や水分を強制的に戻す
できたらこれもやっとこう
バナナ食べる
カリウムが細胞内液の浸透圧を調節
ルイボスティ飲む
カリウムが入ってるしコンビで買える
たんぱく質とる
焼肉と焼き鳥おいしい。マグロとサーモンもいいね
漢方飲む
カフェイン好きは水分不足で浮腫んでるかも。利尿作用あるものは逆効果になるかもしれないので注意。
サプリ飲む
・ショウガ：自然のちからでホカホカ
・カリウム：※腎機能が正常でないと飲めない
・ビタミン：手っ取り早くマルチビタミンがおすすめ
・オメガ３：中性脂肪をおさえて血液サラサラ
着厚頼み
メンズものも増えてるのでお試しあれ
いらすとやさん本当にありがとうございます。
人間は不思議なもので、やらなきゃいけないと思うとやりたくなくなるので、やってもやらなくてもいいけど、やっといたら足が楽。くらいの感覚で良いと思います。続かずに何もしなくなる方がもったいないですからネ！
気が向いた時だけマッサージやストレッチをしてもいいですね
よねきち健康学では日々の生活では中々学ぶ機会の少ない栄養素を分かりやすく解説しています。youtubeでは動画で解説しているので、もっと楽に健康成分について知っておきたい人はこちらもご覧くださいね！
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