汗をたくさんかく季節は『ミネラル不足』にご注意！暑さが本格化し、汗をたくさんかく7月。汗をかくと体内のミネラルも一緒に排出されてしまいます。“ミネラル”という言葉はよく耳にするかと思いますが、どんな働きをしているかご存知ですか？…ミネラルっ...

梅雨ってじめじめしてる…ぐったりしちゃうないよいよ6月。空はどんより、気温も湿度も高くて、なんだか身体が重だるく感じる…そんな梅雨の“ぐったり”におすすめなのが、昔ながらの健康食材「梅」です。食欲が落ちたと感じたら、ぜひ梅を日常に取り入れて...

「なんだか疲れやすい」「ぼーっとする」「立ちくらみが増えた」――そんな不調の影に、鉄不足が潜んでいるかもしれません。厚生労働省の調査では、日本人女性の多くが鉄の推奨摂取量の約6割しか摂れていないという結果も。でも鉄不足は女性だけでなく、男性...

「ちゃんと寝たのに、まだ眠い…」そんな春の眠気、心あたりはありませんか？実はこの時期、私たちの体には知らず知らずのうちに大きな負担がかかっているんです。うとうと…【自律神経が乱れやすい季節】春は気温差が激しかったり、気圧が急に変わったりと、...

3月の祝日といえば『春分の日』ですね♪春のお彼岸の中日でもあるため、お墓参りをして、ぼた餅をお供えしたり食べたりするご家庭も多いのではないでしょうか？何故お彼岸にぼた餅？そもそも「彼岸」とは？そもそも彼岸とは、「河の向こう岸」という意味。仏...

寒いと温かいものが食べたい…お鍋とか！寒くなると、身体は寒さに対抗するために多くのエネルギーを消費しますよね。そこで、お勧めなのが手軽に栄養補給ができる鍋料理！今回は鍋を作るときに意識したい3つのポイントをご紹介します。タンパク質を摂れる食...