散歩おすすめ|歩くと健康に良い?|よねきち健康学

健康豆知識
MM
MM

みなさん初めましてヨネキチ広報のMMです。

今回初ブログ!おすすめの散歩スポットもご紹介♪

最近私ヨネキチ広報MMは、南極に生息しているペンギンの動画をみるのにはまっています。歩く姿がとってもかわいくて癒されます。人間も毎日歩いて居ますが、歩くことでどんなメリットがあるのか少し調べたので投稿させて頂きます。

この記事のテーマ

【歩くことのメリット】【散歩おすすめスポットのご紹介】

その前にちょっとペンギンのお話♪

ペンギンは二足歩行の人間を仲間だと思い後ろからついてくる事もあるそうです。想像したらかわいい。。北極には生息して居らず南極に居ます。 南極大陸は、地球上で最も寒冷な地域の1つでそんな中、ペンギンは生活しているんです!しかもペンギンは繁殖期になると200kmもの道のりを1列になって移動します。人間からすると200kmはすごいですね。

散歩とは

散歩とは『気晴らしなど健康のためぷらぷら歩くこと』です。

MM
MM

そのまんまやん笑

 歩くことで特別何か効果があるのかな?

みなさんは、最近健康のために歩いていますか?

1日の推奨歩数は8,000歩以上が良いとされています。

ペンギン
ペンギン

僕は1日もっと歩くよ。

8,000歩をkmに変えると約6kmになります。

そう考えると、最近休日はお家で過ごしたり、テレワークの方も増えて8,000歩は歩いていない方も増えているのではないでしょうか。

運動不足で体重の増加が気になる…という方も増えています。

また、20代~50代の1日平均歩数はあまり変わらないのですが、60代以上の平均から大きく減っています。

歩くことのメリット

厚生労働省の調べ(平成30年)によると、日本人の1日平均の歩数は、男性6,794歩・女性5,942歩とのことです。  歩くことで下記メリットがあげられる為、1日8,000歩以上、20分の歩行を心がけたいですね。

1.生活習慣病の予防

 厚生労働省などの調べによると高血圧や糖尿病、肥満症(メタボリックシンドローム)の予防に繋がる

 ことが発表されています。

 近年問題とされている生活習慣病ですが、1日の歩数をちょっと意識することで、予防できるのは今

 日からでもお散歩を始めたいですね!

2.骨を丈夫する

  骨は歩いたり運動をすることにより骨を作る細胞が活発になる為、できるだけ1日の運動量を意識

  してみましょう。 骨粗しょう症や寝たきりを予防できます!

3.気分転換・ストレス解消・リラックス効果

 自粛期間が続く中、最近気分が落ち込むことないですか。

 お散歩はちょっとめんどくさいと思う方も居ると思いますが、気分転換やストレス解消になります。

 ストレスを溜め込むと蓄積するといわれているコルチゾールを減らす

 隣駅まで歩いてみると新しいお店を発見したり、電車賃の節約にもなるかもしれません。

 ストレスや不安感をとり、腰痛や肩こりを和らげることができます。

4.肩こり・腰痛予防

 運動不足や長時間同じ体勢をすることにより筋肉が固まり、肩こりや腰痛の原因になると言われてい

 ます。

 歩くことで血行促進になり、こりにくい身体作りができます。

 また、お風呂上がりに柔軟体操をすることで柔らかい身体になりますよ。

5.消化がよくなる

  歩くことで消化がよくなります。 溜め込んでしまうとぽっこりおなかや肌荒れの原因になってし

  まいます。 

ペンギン
ペンギン

歩くとたくさんメリットがあるのか。

 へー

おすすめの散歩スポット

今日からもしくは、週末からお散歩してみようかなと思ったらぜひ行ってみてください♪

神奈川県

大磯

※写真はイメージです。

大磯は横浜から電車で約40分で行けます。

静かなところで道も人もごみごみしていません。

歴史的建造物が多く見所があり、漁港も近い為ウォーキングには最適です。

かまぼこやさつま揚げも有名で美味しいですよ。

茨城県

国営ひたち海浜公園

4月中旬〜5月上旬が見頃ネモフィラ

国営公園の広さランキング3位のひたち海浜公園です。

昔、東京ディズニーランドの建設候補地にあがっていたそうです。

広すぎて奥まで行くと疲れますが良い運動になると思います。

東京都

東京のおすすめ散歩スポットは?

歩きたいけど東京の人混みはなるべく避けたいと思う方居ませんか?

お台場

お台場から見える風景

お台場は人口島なので歩道が広く作られています。

そのため歩いても人とぶつかることがあまりありません。

娯楽施設やお店、日本化学未来館の他にも砂浜もあるためたくさん満喫できますよ。

歩き疲れてもカフェやベンチが充実しているためおすすめです!

立川

立川駅

立川駅は多摩地域最大のターミナル駅です。

お店や映画館がありここで全て用事が済ませられるくらい充実しております!

なんといっても国営昭和記念公園は散歩に最適です。

公園の方まで歩くと道も広くて自然もありのんびりと過ごせます。

MM
MM

おすすめの散歩スポットがあったらぜひ教えてください。

歩くと健康に良い

歩くとメリットがたくさんありますね!まさに健康に繋がります。

普段エスカレーターやエレベータを使っていたら階段を使うのも良いかもしれません。

また、歩幅を少し広くするだけでヒップも上がるといわれています!

この世の中、車や電車・自転車など便利になり現代人は歩数が減っていますが歩くと健康にいいので意識して過ごしていきたいですね。

ペンギン
ペンギン

・・・。

という事でよねきち広報MMの初ブログはここまで◇

よねきち健康学では日々の生活では中々学ぶ機会の少ない栄養素を分かりやすく
解説しています。youtubeではよねきち部長が動画で解説しているので、もっと楽に健康成分について
知っておきたい人はこちらもご覧くださいね!

最後まで読んでいただいた方は縁があったという事でtwitterフォローとyoutubeチャンネル登録お願いします!
とても励みになるので記事の内容もグレードアップします!!

LINEではヨネキチ商品が半額で買えるクーポン配布中!

友だち追加

コメント