最近、朝起きると枕に抜け毛がたくさんあるし、シャンプーするとびっくりするほど抜ける、薄毛が気になるとお悩みの方へ。
性別問わずそんな不安をお持ちの方に少しでも希望を持ってもらおうと役になちそうな？ことをご紹介します。
髪の毛について
一般的に人の髪の毛は約１０万本存在していて、1日につき100本程度抜けて新しい髪の毛が作られていています。
同じ髪の毛がずっと伸び続けるのではなく平均２～６年かけて成長し、寿命を終えると自然と抜け落ち新しい髪の毛が生えてきます！
また、人間の髪の毛の役割は外力や光線からの頭部の保護、暑さや冷えからの保温の役割があります。
抜け毛の原因・髪の毛にNGなこと
抜け毛は誰にでも起こること、しかし人より抜け毛が多いのでは？と感じた人は髪の毛にNGなことを進んで行っているかもしれません。
ストレスを溜め込む・食生活の乱れ・喫煙・頭皮を日焼けする・頭皮の乾燥（紫外線）などが原因で抜け毛が悪化してしまいます！
ストレス
ストレスを溜め込むと抜け毛の他に肌荒れの原因や体にも不調が出てきます。
そうならないためにもリラックスする方法を見つけておきましょう！
世界中には色んな人がたくさん居て悩み事や考え方もそれぞれ違くて、自分と同じように悩んだりしている人が他にもたくさんいると思いましょう。
お家に着くまでに整理しておくことも大事です！
・趣味を見つける
趣味を見つけると休日も充実して何もかも忘れることができます。色々挑戦してみると良いです！趣味が見つからないという人は、旅行やドライブをおすすめします！休日前に行きたいところをピックアップしておきましょう⭕
・美味しいものを食べる
デパ地下の美味しい食べ物を持って帰って食べたり、グルメ情報を見て美味しいお店に行ってみたり月に１回でも良いので美味しいものを食べましょう♪
・太陽の光を少し浴びて外の空気を吸う
日光を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が高くなり精神を安定させる働きがあります。散歩や外に洗濯物を干すのも良いですね！
・壮大な景色や夜景,宇宙を見る
星空や景色を見るとリラックスできます。宇宙は広大ですから悩みがちっぽけになるかもしれませんね！
・好きな事を見つける
好きな食べ物、芸能人、アーティスト、趣味、ゲーム、SNSなんでも良いです(^^) 例えば・・・カレーが好きなら休日カレー屋巡りをしたり、好きなアーティストが出る番組をチェックしたりイベントに参加したり目標を持ってがんばれますよ。
・住んでいる地域から離れた場所へ行く
自分の今いる環境から離れて旅に出ましょう！新しい発見、出会いが合って何か変わるかもしれません＼(^o^)／
食生活の乱れ
食生活は乱れていませんか？偏った食事・・・脂肪分が多い食べ物、高カロリー、塩分が多い食べ物、コーヒーや紅茶の飲みすぎなど髪の毛によくありません；
喫煙で禿げる
たばこを吸うと禿げる原因になりますよ
たばこで禿げる原因は「ニコチン」です。ニコチンは血行不良をおこしたり、悪玉コレステロールを増やしてしまいます！
血流が悪くなると頭皮や毛母細胞まで十分な酸素が届けられなくなり新しい毛髪が生えてこなくなるのです。
さらに髪の成長に不可欠なビタミンが消費されてしまいます；
喫煙者は禁煙者より老けて見えると良くいいますが、タバコは細胞を老化させ髪の毛が成長できなくなります。健康を害するだけでなく美容にも悪影響であることが医学的に明らかになってきています！〝タバコの害は紫外線に次ぐ〟といわれるほどです。
抜け毛の他にデメリットたくさん！
歯。はい！デメリットたくさんあります。それはタバコに含まれているタールというものが原因で歯が黄ばみます。肺も黒くなりボロボロ、歯茎も黒くなり、白髪、小じわが増える、免疫力の低下、口臭も臭い、お金が掛かる、などなど！！
頭皮を紫外線から守ろう
頭皮を日焼けすると髪の毛の元となる毛母細胞という細胞がうまく機能しなくなり抜け毛が起こります。また、頭皮も皮膚と同じで紫外線を浴びると乾燥しやすくなり痒みが生じフケや抜け毛の原因に！
外出時は帽子や日傘をさして予防しましょう。
髪の毛に良い栄養素・食べ物
＼薄毛／ ＼抜け毛／改善を期待できる栄養素・食べ物のご紹介です。
出来ることなら食事を気をつけたいですね！
今日からでも髪の毛を意識して栄養を摂りましょう。 髪の毛に特に必要な栄養素は亜鉛・ビタミン・アミノ酸です！
ちょっと栄養バランスに毎日気をつけるのは大変という方はサプリメントはいかがでしょうか？
亜鉛
亜鉛は牡蠣やカニ、肉類、玄米、卵などに含まれるミネラルでタンパク質の構成要素、新陳代謝、免疫反応などに関与し健康の維持に役立つ成分です。
体内で作り出すことができないため食事で摂取する必要があります。
不足すると抜け毛や薄毛、味覚を正常に保てなくなります！
ビタミン
ビタミンは身の毛に栄養を届けます。 髪の毛を構成するたんぱく質「ケラチン」の生成をサポートしたり、皮膚や粘膜の健康維持に欠かせません！
美肌効果もある為食品やサプリメントから摂るようにしましょう。
アミノ酸
髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質で髪の毛の99％がケラチンでできています。
ケラチンは１８種類のアミノ酸からできており、必須アミノ酸を摂ることにより髪の毛は生えます！
アミノ酸はとても大切です。食品で積極的に摂っていきましょう(^o^)
毎日欠かさず摂りたいという方は、「玄米菜食」というサプリメントがおすすめです。
身体また髪の毛！！！！！！！！！！！！！！！！！！に必要なアミノ酸 全20種類の内、なんと18種類も含有しています。
髪の毛に優しい生活始めてみませんか？
薄毛を隠すコスメ
おでこが広い方や生え際の薄毛が気になるという方はこちらのコスメがおすすめです(^o^)
too cool for school
アートクラス バイロデン シェーディング
気になる生え際を隠したり小顔メイクもばっちりです。
３色あるので全肌質に合います！
数年前に流行し今も愛用者がたくさんいるコスメとなっています。
マモンド(Mamonde)
生え際・薄毛・分け目・小顔にも使えます。
水や汗に強くて長持ちする発色。
韓国のYouTuberが紹介していて知りました！
使いやすくて効果的です。
男性もメイクをする時代です！
SNSで話題になったイケメン中国人です。顔は整って居ますが少々薄毛のようです！しかしメイクやウィッグで努力した結果がこちら
素晴らしいですね(*^^*)
まとめ
薄毛になっても禿げてきても気にするとそれがまたストレスになりますよね。
気にぜず吹っ切れることも大切！ジェイソン・ステイサム、ドウェイン・ジョンソンはかっこいい。
今後も栄養バランスには気をつけましょう！
ありのままでもOK。
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