カルシウム不足に気をつけよう|牛乳

健康豆知識
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みなさん、カルシウム足りてますかー?

カルシウム不足には気をつけましょう!

カルシウムが不足するとどうなるの?
カルシウムが多い食べ物は?
インドの牛乳屋さんって曲聴いたことある?

カルシウムとは

カルシウムとは骨や歯を丈夫にする役割をしています。イライラやストレスを和らげるとも言われています。

カルシウムは人間の身体に重要なはたらきをします。

カルシウムは、ミネラルの中で最も多く体内に含まれ体重1~2%の重さで体内に存在しているのです。

牛

簡潔モ〜

カルシウムが不足するとどうなるの

カルシウムが不足すると、骨粗しょう症やイライラしやすくなります。

骨粗鬆症は骨量が減って骨が弱くなり少し当たっただけでも骨折しやすくなる病気です。

また、小児がカルシウム不足になると歯や骨がもろくなります。

健康で居るためにもカルシウムを摂って健康な骨と歯を維持していきたいですね。

カルシウムが多く含まれる食品

カルシウムが多く含まれる食品は、牛乳・ヨーグルト・大豆・ししゃも・海藻・小松菜・ひじきなどです!

ヨネキチのサプリメント「玄米菜食」でもカルシウムを手軽に摂ることができます。

1日の推奨量は成人で1,000mgとされています。(骨の健康と適切なカルシウム保持率を維持するために必要とされるカルシウム)

ちなみに牛乳コップ1杯(200ml)には、約220mgのカルシウムが含まれています。

骨を丈夫にしましょう♪

インドの牛乳屋さん

みなさん、インドの牛乳屋さんという曲はご存知ですか?

マハラジャチェンナイムンバイゴア〜♪から始まる50TA(狩野英孝さん)の曲です。

インド人もびっくり?するような面白い曲ですw

1度聴くと頭から離れない・・・。

今日も牛乳飲もうって気持ちにもなります!

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